2 studios à Montréal : 7 avenue Laurier est et 390 Rue Guy

Ateliers et Séries

 

Les fondamentaux du Vinyasa

Avec Corinne Poracchia – Mile End en Avril

Tous les samedis de 9h à 10h30

 

 7 Avril ME Les postures debout  – Anatomie 101 : nom et action des muscles et os fréquemment utilisés pour décrire ou
expliquer la posture ( fémur, tibia, hanches, sacrum, coccyx etc )
– Familiarisation et explication du vocabulaire communément utilisé dans la pratique.ex :ancrage des jambes,pieds actifs, hanches carrées,enraciner les fémurs etc.
– Utilisation de la respiration et les bienfaits.
14 Avril ME Torsions et Extensions du dos  – Anatomie 101 sur les groupes de muscles et os utilisés et impliqués dans l’action de la posture
– Familiarisation et explication des expressions utilisées ( ouvrir le coeur, soutenir la cage thoracique, descendre les omoplates, respirez dans les reins etc…) en faisant pratiquer bien
sûr.
– Utilisation de la respiration et les bienfaits pour l’exécution des postures
21 Avril ME Salutations au soleil et Flexions avant – Explication du vinyasa et l’importance de la respiration.
– Anatomie 101 sur le bassin ( flexions avant)
– Bienfait des flexions avant.
– Familiarisation et explication des expressions utilisées ( épaules loin des oreilles, basculer le bassin en avant en arrière , pointer les ischions vers l’arrière, index et pouce dans le tapis etc…)
28 Avril ME Postures d’équilibre et Vinyasa simple
– Anatomie 101 visant les muscles et les os impliqués
– Familiarisation avec le vocabulaire utilisé pour expliquer les postures d’équilibre.( ligne médiane du corps , nombril vers la cv, pieds neutre etc..)
– Respiration: pour aider à se centrer, s’enraciner.
– Enchaînement de postures déjà explorées dans les semaines précédentes afin de se familiariser avec le vinyasa.

 

Pour les 4 sessions: 65$ – 1 session: 20$

Cliquez ici pour réserver votre place au Mile End! 


Atelier pour les Hyperlax! 

Avec Patricia Letendre
5 Mai – 14h @ 16h – Mile End
 
 
Cet atelier n’est pas seulement pour les gens ultra flexible! Contrairement à ce que l’on croit les gens hypermobiles ne sont pas nécessairement ultra souple!
Cet atelier est conçu pour vous aider à développer votre tonus et votre stabilité articulaire. Vous y apprendrez à vous étirer musculairement, sans déstabilisé vos articulations et à bâtir de la force.
Un corps fonctionnel optimal serais à part égale: Fort, Mobile et stable. Dans cet atelier, nous démystifirons les fausses croyance qui entourent la souplesse. Vous repartirez avec des outils pour développer une intelligence corporel et une meilleur proprioception du corps,  plus précisément de vos muscles stabilisateurs. Il s’adresse aussi, à tous ceux qui ressentent une instabilité articulaires, une difficulté à stabiliser leur postures, ou à bâtir de la force. Aux professeur qui ne sont pas hyperlax et qui voudrait s’outiller pour aider leur élèves qui le sont.
Parce qu’il est difficile de ressentir ses muscles profonds lorsque  nous sommes hypermobiles, nous utiliserons des outils comme les blocs, les sangles et les couvertures ainsi que des bandes élastiques, pour nous aider à recevoir une réponse musculaire et ainsi développer un meilleur ressentis.
 
25$ Membres – 35$ Régulier

Thérapie Flow

Équilibrez vos éléments (printemps/BOIS)

yoga | massothérapie | aromathérapie

Avec Patricia Letendre et Maïté Godin

6 mai 2018 à 14h au Mile End

Ces classes de yoga ciblent l’équilibre de vos éléments au fil des saisons en se basant sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise.

Les classes se composent de 60 minutes de vinyasa flow (yang) suivi de 60 minutes de yin, au cours desquelles nous utilisons les bienfaits thérapeutiques des huiles essentielles ainsi que des manœuvres de massothérapie pour activer le travail énergétique des méridiens.

patricia-letendre-webPatricia Letendre

C’est en 2001 dans le cadre d’une formation en ballet classique au Conservatoire de danse de Montréal, que j’ai découvert le yoga. Les deux premières années de voyage à travers cette discipline sont plus difficiles. Tranquillement, ma relation avec le yoga se transforme en coup de foudre. Il devient évident pour moi que je dois l’enseigner. En 2009 j’ai entrepris la formation professorale en Hatha Yoga à l’école Satyam de Hatha Yoga, auprès de Swami Premananda Saraswati (Hervé Blondon). Le Yoga est une passion, un exercice quotidien, mais surtout un mode de vie. Qui me permet de maintenir l’harmonie dans tous les pans de ma vie. Pour moi, une classe de yoga est un espace protégé permettant à chacun d’entrer en lui-même pour atteindre ses propres objectifs, son propre bien-être.

 

maite-godin-webMaïté Godin

Ayant toujours été intrigué par l’être humain, mon parcours à travers la massothérapie m’a permis d’explorer la combinaison entre notre composition corporelle et notre dimension émotive. C’est en 2007 que j’ai commencé ma formation en massage suédois thérapeutique à l’école Guijek à Montréal. J’ai ensuite continué mon parcours en m’intéressant davantage aux approches globalisantes et énergétiques, comme le Yoga le Reiki et le lomilomi.  Aujourd’hui, je souhaite offrir des atouts à la population pour leur permettre de se soigner en utilisant différentes techniques alternatives.

www.therapieflow.com

Dimanche 14h à 16h
Membres 25$ – Non-membres 35$
Réservez ici! Places limitées 

 

Yoga pour les cyclistes!

Janie Pelletier
19 Mai @ 14H – Griffintown
 
Cet atelier s’adresse à tous ceux qui débutent ou qui ont une longue expérience du cyclisme! Le yoga complète parfaitement le cyclisme. Durant l’atelier vous approfondirez votre souffle durant un vinyasa qui ciblera la zone abdominale, essentielle à une bonne pratique du cyclisme, ouvrira les épaules, le dos, les hanches et les jambes (fléchisseurs de hanches et détente du psoas) qui sont souvent tendus.

Vous explorerez aussi:

– Comment bien se préparer avant de rouler: postures de stabilisation et de réchauffement

– Prévenir les blessures, douleurs et/ou inconfort: trucs et astuces qui complète votre pratique d’asanas.

– Mouvement pour lutter contre les tensions accumulées lors des longues sorties de vélo

– Restauratif: Pigeon passif (Deer pose, variation), étirement des quads allongé sur un traversin,

– Apprendre à bien respirer afin de maximiser l’effort et calmer le système nerveux durant votre activité physique

– Pranayama: Nadis Shodana (YIN), Kappalabatthi (vinyasa), rétention de souffle; prendre une inspiration jusqu’au fond des poumons et expirer lentement ce qui nous aide à monter les côtes

– Délier les muscles tendus entre les sessions de vélo: étirements

– Comment restaurer le corps après avoir rouler: postures restauratrices.

La notion de plaisir est un priorité tant lors de vos activités sportives que durant votre pratique de yoga. Votre pratique est en quelque sorte une médecine douce pour guérir votre corps endolori. Afin de préserver votre forme physique et votre santé globale il est important de trouver l’équilibre entre l’effort musculaire (sport) et l’approche holistique de votre pratique de yoga.

Non-membre: 35$ – Membre 25$ *

Pour inscrire, cliquez ici! 


 

Le Roi et la Reine des Asanas: Équilibre sur la tête et sur les épaules (Sirsasana and Sarvangasana)

Avec Terri McCollum
9 Juin de 14h à 16h – Griffintown
 
 
Lors de cet atelier, nous décortiquerons les risques et les bienfaits de ces postures très classiques en Yoga. Nous regarderons une méthodologie, ainsi que les alignements à considérer, les variations et des modifications. 
Régulier 35$ – Membre 25$