2 studios à Montréal : 7 avenue Laurier est et 390 Rue Guy

Ateliers et Séries

 

 YOGA 101

Avec Patricia Leduc
 
 

Les ateliers Yoga 101 s’adressent aux personnes qui pratiquent le Vinyasa et qui souhaite comprendre les postures enseignées dans nos classes. L’objectif est de prendre le temps de décortiquer les asanas et de réellement comprendre les alignements et les groupes de muscles à activer afin de pouvoir être à l’aise et surtout de pouvoir respirer. Quelque chose que nous n’avons pas toujours le temps de faire dans une classe régulière.

 
Dimanche 28 Avril – 12h30 @ 14h30 – Studio Mile-End
Extension de la colonne vertébrale
L’atelier du 28 avril se penchera sur des postures d’extensions de la colonne vertébrale, tel que le cobra, le chien tête en haut, la sauterelle, le pont, la roue, l’arc, etc. Nous verrons quelques notions aidant à rendre ces postures sécuritaires et adaptées à votre corps. Nous explorerons également des postures asymétriques qui combinent l’ouverture des hanches et l’extension de la colonne, tels le danseur, le pigeon et ses variantes. Nous utiliserons les outils tels que la conscience de son corps, de sa colonne vertébrale, de son alignement, l’écoute de ses limites et plusieurs autres! Des outils que vous pourrez explorer pour beaucoup d’autres asanas.
Membre: 20$
Régulier: 25$ 

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Ateliers FITNESS

Avec Jeanne Dubé

 

Poussée par le désir de performance, l’intérêt du corps en mouvement et l’exploration des capacités physiques, Jeanne cherche toujours à se dépasser. Sa mission; promouvoir une approche multidisciplinaire afin que chaque individu puisse développer son plein potentiel physique, optimiser ses mouvements et augmenter sa conscience corporelle. Son enseignement est basé sur trois principes: La stabilité, le renforcement et la mobilité

C’est pourquoi elle vous propose une série de 3 ateliers afin d’optimiser votre pratique du yoga. 

Prix MEMBRE:
Pour 1 Atelier: 25$
Pour les 3 Ateliers : 60$

Prix RÉGULIER:
Pour 1 Atelier: 35$
Pour les 3 Ateliers : 90$

Atelier 1 : Renforcer, sculpter et définir ses muscles fessiers

Cet atelier d’entraînement fonctionnel sera divisé en deux parties:
La première partie sous forme de séminaire, fera l’éventail des principales positions du bas du corps telles le squat, les lunges et les différentes exercices qui travaillent la chaîne postérieure. Nous décortiquons les postures pour bien comprendre chaque patron moteur, savoir intégrer les éléments clés des postures et être en mesure de conserver la qualité d’exécution avec la rapidité ou avec l’ajout de poids. Une belle opportunité d’améliorer sa technique pour optimiser chaque mouvement.
La deuxième partie portera sur l’intégration. Nous mettrons en pratique les éléments appris dans un entraînement par intervalle à haute intensité. Plaisir et sueur garanti !!
 
Samedi 26 Janvier – 14h à 16h @ Mile End

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Atelier 2: Équilibre, force et définition des bras et des épaules
 
La pratique du yoga nous amène à travailler toujours sur un même plan lorsqu’on travaille avec le haut du corps. Chaturangas, Chien-tête en haut, chien tête en bas, équilibre sur les bras…Tous ces mouvements nous font repousser le sol et sollicitent la chaîne antérieure. Afin de rétablir ce déséquilibre, cet atelier portera principalement sur les mouvements de tirage.
À travers différents exercices de renforcement, d’endurance et de musculation, nous ciblerons certaines chaînes musculaires antagonistes des épaules, du dos et des bras. Ceci vous permettra de développer une meilleure force du haut du corps et supportera votre pratique.
 
Samedi 9 Mars de 14h à 16h @ Mile-End

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Atelier 3: Stabilité et renforcement des muscles profonds des abdominaux

Le “core” est la pierre angulaire d’une bonne posture, de la santé du dos et d’une meilleure connexion entre le haut et le bas de notre corps. Pas besoin d’avoir un six packs pour développer des abdominaux fort. Ce troisième atelier portera sur le renforcement et la stabilité des muscles profonds des abdominaux. À travers différents exercices et séquences intelligentes qui utilisent le poids du corps et le support de certains accessoires, nous ciblerons directement la région de la sangle abdominale.
Préparez-vous à travailler fort, et surtout à travailler mieux !
 
Samedi 30 Mars de 14h à 16h @ Griffintown

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Apprendre à flotter

Marie-Pier Turgeon 

 

Flotter requiert et crée à la fois une présence et une disponibilité à l’instant présent. À travers une pratique où se marient le mouvement et le souffle, la légèreté peut apparaître. Cet atelier comporte une sélection d’exercices et de techniques conçus pour renforcer et préparer le corps pour accéder à cette sensation ”sans-effort” où le corps semble flotter.

Samedi 27 Avril @ Griffintown – 12h à 14h

 

 

MEMBRE: 25$
RÉGULIER: 35$

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Équilibres sur les mains

Will Charbonneau
 
 

Ensemble nous allons discuter et disséquer la stabilité des épaules, intégration core + bassin et mobilité dans poignets. En passant par des exercices de force et de flexibilité, nous dépasserons nos limites et renverserons notre monde.

 
 
Samedi 18 Mai @ Mile End – 14h à 16h
 
MEMBRE: 25$
RÉGULIER: 35$

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Pranayama

Marie-Pier Turgeon
 
 
 
 
 
Plus d’information à venir 😉
 
Samedi 25 Mai @ Mile End – 14h à 16h
 
 
 
 
 
 
 
 

PressPlay

Jeff Moscato
 
 
Venez vous élever vers les possibilités! Joignez-vous à Jeff pour une immersion profonde dans le perfectionnement de votre pratique d’inversions et d’élévation vers le handstand. En puisant du yoga, de la gymnastique et de l’acrobatie, Jeff décortiquera la mécanique de l’équilibre sur les mains, abordera l’anatomie physique de l’élévation lente et explorera comment l’aide d’un partenaire et des tissus de yoga aérien peuvent fournir du support afin d’accéder à l’élévation lente vers le handstand. Tous les niveaux sont bienvenus, des fervents de l’aérien aux moins habitués. Apportez simplement votre plus grand rire et votre enthousiasme!
 
MEMBRE: 25$
REGULAR: 35$
 
Samedi 1er Juin @ Griffintown – 14h à 16h

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