2 studios à Montréal : 7 avenue Laurier est et 390 Rue Guy

Ateliers et Séries

 

Extensions de la colonne vertébrale

Avec Terri McCollum 
Samedi 2 Mars @ 14h à 16h30 – Mile End
 
 

Puissantes et exaltantes, les extensions de la colonne vertébrale peuvent être transformationnelles et effrayantes. Dans cet atelier, nous explorerons la mécanique derrière celles-ci. Nous verrons des moyens de les approcher avec joie et curiosité, sans douleur ni anxiété.

Ouvert à tous les niveaux.
 
Membre: 30$
Régulier: 35$

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 YOGA 101

Avec Patricia Leduc
 
 

Les ateliers Yoga 101 s’adressent aux personnes qui pratiquent le Vinyasa et qui souhaite comprendre les postures enseignées dans nos classes. L’objectif est de prendre le temps de décortiquer les asanas et de réellement comprendre les alignements et les groupes de muscles à activer afin de pouvoir être à l’aise et surtout de pouvoir respirer. Quelque chose que nous n’avons pas toujours le temps de faire dans une classe régulière.

 
Dimanche 20 Janvier – 12h @ 14h – Studio Griffintown
Salutation au Soleil A 

L’atelier du 20 janvier se penchera sur la salutation au soleil A et ses modifications. Une séquence que nous pratiquons plusieurs dans chaque classe et qu’il est important d’adapter à son corps et à sa pratique.

Membre: 20$
Régulier: 25$ 
 

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Dimanche 24 Février – 12h30 @ 14h30 – Studio Mile-End
Les Postures d’Equilibre Debout

L’atelier du 24 Février se penchera sur les postures d’équilibre debout tel que l’arbre, le danseur et guerrier 3. Nous utiliserons les outils tels que l’ancrage des pieds, le drishti et la conscience corporelle du bassin et des hanches. Des outils que vous pourrez explorer pour beaucoup d’autres asanas!

Membre: 20$
Régulier: 25$ 
 

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Ateliers FITNESS

Avec Jeanne Dubé

 

Poussée par le désir de performance, l’intérêt du corps en mouvement et l’exploration des capacités physiques, Jeanne cherche toujours à se dépasser. Sa mission; promouvoir une approche multidisciplinaire afin que chaque individu puisse développer son plein potentiel physique, optimiser ses mouvements et augmenter sa conscience corporelle. Son enseignement est basé sur trois principes: La stabilité, le renforcement et la mobilité

C’est pourquoi elle vous propose une série de 3 ateliers afin d’optimiser votre pratique du yoga. 

Prix MEMBRE:
Pour 1 Atelier: 25$
Pour les 3 Ateliers : 60$

Prix RÉGULIER:
Pour 1 Atelier: 35$
Pour les 3 Ateliers : 90$

Atelier 1 : Renforcer, sculpter et définir ses muscles fessiers

Cet atelier d’entraînement fonctionnel sera divisé en deux parties:
La première partie sous forme de séminaire, fera l’éventail des principales positions du bas du corps telles le squat, les lunges et les différentes exercices qui travaillent la chaîne postérieure. Nous décortiquons les postures pour bien comprendre chaque patron moteur, savoir intégrer les éléments clés des postures et être en mesure de conserver la qualité d’exécution avec la rapidité ou avec l’ajout de poids. Une belle opportunité d’améliorer sa technique pour optimiser chaque mouvement.
La deuxième partie portera sur l’intégration. Nous mettrons en pratique les éléments appris dans un entraînement par intervalle à haute intensité. Plaisir et sueur garanti !!
 
Samedi 26 Janvier – 14h à 16h @ Mile End

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Atelier 2: Équilibre, force et définition des bras et des épaules
 
La pratique du yoga nous amène à travailler toujours sur un même plan lorsqu’on travaille avec le haut du corps. Chaturangas, Chien-tête en haut, chien tête en bas, équilibre sur les bras…Tous ces mouvements nous font repousser le sol et sollicitent la chaîne antérieure. Afin de rétablir ce déséquilibre, cet atelier portera principalement sur les mouvements de tirage.
À travers différents exercices de renforcement, d’endurance et de musculation, nous ciblerons certaines chaînes musculaires antagonistes des épaules, du dos et des bras. Ceci vous permettra de développer une meilleure force du haut du corps et supportera votre pratique.
 
Samedi 9 Mars de 14h à 16h @ Mile-End

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Atelier 3: Stabilité et renforcement des muscles profonds des abdominaux

Le “core” est la pierre angulaire d’une bonne posture, de la santé du dos et d’une meilleure connexion entre le haut et le bas de notre corps. Pas besoin d’avoir un six packs pour développer des abdominaux fort. Ce troisième atelier portera sur le renforcement et la stabilité des muscles profonds des abdominaux. À travers différents exercices et séquences intelligentes qui utilisent le poids du corps et le support de certains accessoires, nous ciblerons directement la région de la sangle abdominale.
Préparez-vous à travailler fort, et surtout à travailler mieux !
 
Samedi 30 Mars de 14h à 16h @ Griffintown

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Les Piliers et notre relation à la gravité

Avec Patricia Letendre et Jean-Paul Raphael
Samedi 2 Février à 14h @ Griffintown 
 

 

Venez explorer avec nous le concept des piliers qui sont nos ancrage et leur rapport à la gravité. Cet atelier pour les geeks est ouvert à tous ceux qui désir mieux comprendre le mouvement yogique et acquérir des outils pour développer une intelligence corporelle et une meilleur proprioception du corps.
Nous créerons un laboratoire pour développer un bon pilier et savoir comment travailler efficacement dessus. Nous explorerons des progressions sécuritaires en passant par une plus grande stabilité, une recherche de mouvement efficace ainsi que des transitions plus fluides.
 
 
MEMBRE: 25$
REGULIER: 35$
 

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Formation Biomécanique – 75 Heures

Avec Patricia Letendre et Jean-Paul Raphael
Griffintown
 

 

Formation sur trois modules de 25h pour un total de 75 heures pour apprendre à lier la science du corps humain au mouvement yogique! 

 

Patricia et Jean-Paul se sont rapidement découvert une passion commune pour la structure et la fonction du corps humain. Dans la lignée du mouvement mondial cherchant à allier pratique physique et biomécanique, ils unissent leurs efforts pour offrir une formation sur l’aspect fonctionnel du mouvement dans la pratique des asanas et du pranayama.
L’objectif de la formation est de verbaliser les liens existants entre la science du corps humain et le yoga. En outillant les professeurs et les élèves sérieux, ils cherchent à les responsabiliser face à leur impact sur le corps et la santé physique. Parce que les notions anatomiques sont souvents réservées à une mince partie du milieu de la santé, ils aimeraient démocratiser et rendre accessible les connaissances sur le corps humain. La formation se penchera sur le mouvement, l’anatomie et la physiologie et les appliquera de façon pratique au yoga, asanas et exercices de pranayama.
 
PRIX MEMBRE early bird jusqu’au 17 Février:
1 Module: 480$
Pour les 3 Modules: 1200$
 
PRIX MEMBRE après le 17 Février:
1 Module: 540$
Pour les 3 Modules: 1350$
 
PRIX RÉGULIER early bird jusqu’au 17 Février:
1 Module: 540$
Pour les 3 Modules: 1350$
 
PRIX RÉGULIER après le 17 Février:
1 Module: 600$
Pour les 3 Modules: 1500$
 

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Module 1: Colonne Vertébrale et Respiration (25h)

9,10,23 & 24 Mars.
Samedi: 12h30 à 18h30
Dimanche: 10h à 17h
 
 
 
Samedi 9 mars
Introduction
Présentation des formateurs et des participants
Révision sur la pré-formation
Test sur les connaissances antérieures
Consolidation des connaissances anatomiques locales
Mise en place du vocabulaire et des définitions
Travail en séquence
 
Dimanche 10 mars
Introduction à la biomécanique
Concepts physiologiques
Piliers du mouvement
Intégration des connaissances
Présentation du devoir
 
Samedi 23 mars
Retour et travail sur le devoir
Types de feedback
Exercices orthopédiques
Anatomie de la respiration
Pranayamas fonctionnels
 
Dimanche 24 mars
Respiration & système musculosquelétal
Application yogique
Pratique indication – directives
Questions
Consolidation des connaissances
Devoir

Module 2: Extrémité Inférieure (25h)

6, 7, 13 & 14 Avril.
Samedi: 12h30 à 18h30
Dimanche: 10h à 17h

Samedi 6 avril

Introduction
Retour sur les formations précédentes
Consolidation des connaissances anatomiques locales
Test sur les connaissances antérieures
Échange sur le devoir
Concepts biomécaniques
Travail en séquence

Dimanche 7 avril

Introduction aux piliers
Pilier inférieur
Exercices orthopédiques
Intégration des connaissances
Présentation du devoir

Samedi 13 avril

Retour et travail sur le devoir
Types de corps
Neurologie locale
Relation à la gravité
Intégration

Dimanche 14 avril

Stabilisation 1 jambe
Application yogique
Pratique indications – directives
Questions
Consolidation des connaissances
Devoir

 Module 3: Extrémité Supérieure (25h)

4, 5, 11 & 12 Mai.
Samedi: 12h30 à 18h30
Dimanche: 10h à 17h
 
 
 
 
 
Samedi 4 mai
 
Introduction
Retour sur les formations précédentes
Consolidation des connaissances anatomiques locales
Test sur les connaissances antérieures
Échange sur le devoir
Concepts biomécaniques
Travail en séquence
 
Dimanche 5 mai
 
Introduction à la ceinture scapulaire
Pilier inférieur
Exercices orthopédiques
Intégration des connaissances
Présentation du devoir
 
Samedi 11 mai
 
Retour et travail sur le devoir
Types de corps
Neurologie locale
Inversions
Intégration
 
Dimanche 12 mai
 
Application yogique
Pratique indications – directives
Questions
Consolidation des connaissances
Devoir
 

Flow Cosmique – Astrologie et Yoga

Avec Vanessa DL 
Samedi 23 Mars à 14h – Mile-End
 
 

Dans cet atelier, nous approchons le Yoga sous un angle différent.

Si les astres ont un effet sur notre corps et notre psyché, alors nous pouvons adapter notre pratique afin d’utiliser ces énergies de manière productive.

Fin Mars est le moment où l’on entre dans le mois du Bélier, le premier signe du zodiaque. Alors il s’agira de mettre en pratique l’énergie du moment suivi d’une période de réflexion de type journaling.

Outre votre matériel de yoga, vous aurez besoin d’apporter un journal ainsi qu’un crayon.

MEMBRE: 25$
RÉGULIER: 35$
 
 

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